朝食はバナナ、ハチミツとヨーグルト、卵白焼き、麦芽豆乳と豆乳 昼食はそばきつね丼 夕食は惣菜いろいろ クリームコロッケ、アジ南蛮、チキン南蛮、チーズつくね、ごはん、味噌汁、納豆

朝食はバナナ、ハチミツ、ヨーグルト、麦芽豆乳とプロテイン 昼食はイカフライとコロッケ定食 夕食はオートミールのお好み焼き サラダ、納豆、ごはん ラジオ体操と軽い筋トレ