朝食は味噌汁、ヨーグルト、バナナ 昼食は牛丼、玉子、味噌汁、サラダ 夕食は具だくさん味噌汁、鶏肉と根菜とこんにゃくの煮物、ごはん、納豆
朝食は味噌汁、ヨーグルト、バナナ 昼食はラーメン定食 夕食は米粉カレーとこんにゃく、野菜のオーブン焼き、漬物、納豆 軽い筋トレ
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