朝食はバナナ、ヨーグルト 昼食は唐揚げ焼売定食 夕食はサラダ、味噌汁、納豆、海苔、豚肉のポン酢炒め、ごはん 菓子を少々 軽い筋トレ

朝食はコーンフレーク、豆乳、バナナ、ヨーグルト、スムージー 昼食は牛丼 カップ焼きそば 菓子 夕食は明太ポテト ふわふわ焼き お好み焼き 豚玉 米粉焼き

朝食はグラノーラ、豆乳、ヨーグルト、スムージー 昼食は海苔弁当 夕食はサバ味噌煮、味噌汁、納豆、惣菜