朝はサラダにヨーグルトに紅茶 昼食は晩ご飯の残りの鶏唐揚げ。沢庵に味噌汁に瓶のりにごはん。 おやつにバナナとナッツ 晩ご飯は基本に戻り刺身こんにゃく。^o^ 焼き肉に焼鳥。たくわん、納豆に海苔とごはん少々。 食後に軽く運動。٩( ᐛ )و
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